太極拳的作用是非常多的,首先就是能起到非常好的養(yǎng)生長壽的作用,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,能有效改善我們身體的整體機能。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
太極拳有這神奇的養(yǎng)生效果
太極拳可用于經(jīng)絡(luò)層面的治療
肌膚腠里的病繼續(xù)往里走,就會到經(jīng)絡(luò)層面上,經(jīng)絡(luò)分二個層面,浮支里支,浮支在體表如肺經(jīng),手指上的少商穴可用針刺,但里支穴位,如中府云門在胸上的穴位,扎針很危險,只能用鍛煉方法活動它,太極拳的某些動作可以活動到這些穴位。
病入膏肓形容病很重已無法醫(yī)治了,膏肓穴是其他運動不容易活動到的穴位,而家手的某些動作就能活動到膏肓穴。
太極拳可增強心肺功能,可調(diào)整血壓
練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘,可以迫使橫隔肌下降,胸腔體積增大,肺葉下沉,展長可達10厘米,增加肺活量。
練拳時吸氧量比靜坐時多8—12倍,可使頭腦聰明,同時腹壓增大,靜脈回流加快,輸通體內(nèi)千千萬萬條管道,肌肉每平方毫米有2000條毛細血管,在安靜狀態(tài)下,只有5條毛系血管有血液通過,練拳時會有200條毛細血管打開使用,血液循環(huán)加強,心臟功能加強,全身毛竅開合,如沐春風(fēng),舒暢無比。
北京地區(qū)的調(diào)查,練太極拳中老年人,血壓平均為80—134毫米汞柱,不練的為82—154毫米汞柱,血壓平均下降20,因練拳肌肉放松,血管也放松,心境寧靜,消除緊張因素,利于降壓。
練太極拳可固肝腎,壯脾胃
肝主筋,腎主骨,脾主肌肉,四肢,腰為腎之府,筋為肝之府,筋長一寸,壽延10年,練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ,就能固肝腎,壯脾胃。
練太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生,去除亞健康
練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致,在內(nèi)里則要求精氣神運用集中,精神集中于大腦某區(qū)域,生理學(xué)稱為誘導(dǎo)現(xiàn)象,大腦這部分處于興奮狀態(tài),其他部分必會減弱,大腦某一區(qū)域興奮加強,其他區(qū)域起到抑制狀態(tài),可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮,防止慢性病的發(fā)生。
練拳可增強人體平衡性,協(xié)調(diào)性,柔韌性,靈活性
年輕人練太極拳可塑造完美的身材,輕盈矯健的身姿,中老年人練太極拳,可防止骨質(zhì)疏松,防止骨折, 北京積水潭醫(yī)院賀良副院長通過臨床試驗說,太極拳是中老年人好的運動,可防止50%的摔倒造成的骨折, 閉眼練金雞獨立動作,練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅持時間要長,平衡性強。
太極拳的練習(xí)方法
1、安靜
平常要干一行愛一行,不要好高鶩遠,不要朝三暮四。要培養(yǎng)一種既來之則安之的心理狀態(tài)。所從事的事情,所面對的事情,一定要從腳下做起,從今天做起,在生活中培養(yǎng)這種能夠安下心來的性格。不要急燥,不要煩躁,那怕你特別繁忙,那怕你今天晚上趕飛機,也不要著急,平常安于本職工作,安于你已經(jīng)面臨的那件事情的全過程,那么修練氣功就容易靜下來,坐能坐得住,站能站得住。一種非常安穩(wěn)的狀態(tài)。
2、平靜
由安靜進入平靜。平常待人接物要心平氣和,要善于尊重所有人,要善于利用中國文化中“精神文明”這一部分內(nèi)容,包括古人所總結(jié)的有積極意義的仁義禮智信,忠孝廉恥,忠孝仁愛等等內(nèi)容。在對所有人進行交往當中,不要輕易帶情緒,即或有情緒也要善于調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)到自己沒有情緒,別人更看不出你有情緒,那么修練氣功就容易進入平靜狀態(tài)。
就是說無論你練的那部功法有多么煩,多么復(fù)雜,有多么難受,像有些步驟,有些動作是難做的,有時候呼吸需要你很長很長時聞,那怕你覺得很憋悶,你也會保持平靜,這是一種心平氣和的,心若止水的狀態(tài)。
平靜的狀態(tài),就需要我們改掉性格中急躁不安的情緒,保持我們平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。平靜的練習(xí)需要時時刻刻進行,才能真正的掌握平靜的狀態(tài),從而幫助我們在練習(xí)時更好的入靜。