太極拳的誤區(qū)有很多,生活中想要練好太極拳就一定要掌握太極拳的練習(xí)方法,不能盲目練習(xí),那樣并不能起到練習(xí)太極拳的作用,反而可能傷害到自己的身體。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
練習(xí)太極拳要避免的誤區(qū)
自作聰明
自作聰明主要表現(xiàn)出的就是,練習(xí)者往往有了一點(diǎn)體悟,就洋洋得意,甚至說出一些大師都不敢斷言的話。
怨天尤人
主要表現(xiàn)是自己進(jìn)步不快,不從自己身上找原因,總是埋怨老師不教不指點(diǎn),埋怨拳友不肯說。
任性固執(zhí)
主要表現(xiàn)是對(duì)老師的教誨采取有選擇的吸取,對(duì)拳友的言論固自己見,聽不得不同意見,唯我獨(dú)尊。
愛走捷徑
有的人總是喜歡找捷徑,但是平時(shí)有不愿意下苦功夫去練,總是在幻想找到秘訣后一夜時(shí)間功夫大長(zhǎng)。
不愿付出
主要表現(xiàn)是一聽說要交學(xué)費(fèi)或與太極拳有關(guān)的費(fèi)用了,就往后退,說是免費(fèi)的直往里鉆。
好高騖遠(yuǎn)
主要表現(xiàn)是不顧自己身體的實(shí)際條件,違反自然規(guī)律,超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或?qū)W練一些與自己身體和年齡不相符的拳技,這一點(diǎn)中老年者特別要注意。
太極拳修練誤區(qū)
很多學(xué)武者埋怨練太極拳,達(dá)不到技擊效果。本人從小隨師學(xué)習(xí)太極拳,雖然現(xiàn)在已經(jīng)不再對(duì)全套拳法進(jìn)行演練,但卻從太極中修練出較好的技擊勁力效果。對(duì)后期的拳學(xué)修練幫助巨大?,F(xiàn)將其修練中的誤區(qū)言明,以求與各位同好共提高。
誤區(qū)一
練拳時(shí)講呼吸,但不知為什么要這樣呼吸,造成修練反為呼吸所累;講練氣,但不明氣,不知?dú)鈴暮蝸?,要從何去從何用。拳中所用之氣,有別于養(yǎng)氣功中的氣,它還要在這個(gè)氣的基礎(chǔ)上,通過呼吸,配合拳法,達(dá)到以意帶氣,以氣摧力,力達(dá)四梢。
我們都知道練習(xí)太極拳對(duì)呼吸的要求非常高,但是,當(dāng)你的太極拳功力還沒有達(dá)到那個(gè)程度的時(shí)候,就不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行深呼吸,先一步步的來。
現(xiàn)在有一些師父講究在太極拳練氣中,循奇經(jīng)八脈運(yùn)行,但這只能作為一種輔助功,這只能增加氣血運(yùn)行,氣感認(rèn)識(shí),增加意想效果罷了。真正要練到氣為技擊所用,還必須拳路運(yùn)行方法/呼吸/意念三者合一,缺一不可。
怎樣練呢?拳架姿勢(shì)正確無勉強(qiáng)后,氣沉丹田,采用逆腹式呼吸,把一個(gè)姿勢(shì)分成蓄勁和發(fā)勁二部分,蓄勁時(shí)吸氣,氣沉丹田,發(fā)勁時(shí)呼氣,氣四肢,也就是說一個(gè)姿勢(shì)運(yùn)行到后,其意念落在四肢。
初學(xué)時(shí)其貫氣意念按修練需要,先著重把意念單獨(dú)落在兩腳上,或單獨(dú)落在兩手上,有所得后再四肢合練,再從拳的虛實(shí)中,配合意念虛實(shí)。
誤區(qū)二
練拳首先要練的就是我們的下盤,下盤要穩(wěn),要扎實(shí),我們的拳才不會(huì)虛,我們的太極拳練習(xí)才會(huì)更加有效。
下盤鍛煉思想錯(cuò)誤,大多太極拳修練者,都沒有一個(gè)針對(duì)性的下盤訓(xùn)練課程,加上過分的.超前的講究邁步如貓行,造成行拳患得患失,造成不自覺的腿部緊張,氣不達(dá)下盤,如無根之樹,那還有勁克敵。
過分講究松柔,把武功變成養(yǎng)氣功,一個(gè)拳架運(yùn)行未完,害怕不松,氣不達(dá)梢。拳經(jīng)先求開展。為的就是把肢體放開,自然而然。