太極拳的作用是非常大的，尤其是在養(yǎng)生方面，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的。能起到固腎強(qiáng)心的作用，有利生理的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳常見的養(yǎng)生功效
一、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”，所以生活中在練習(xí)太極拳的時候，就會發(fā)現(xiàn)是腰部的鍛煉，有利腎健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
沒有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)太極拳的時候則需要留意我們的身體變化，動作要一步一步的學(xué)習(xí)，基本功一定要先打扎實(shí)了。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。
這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅、發(fā)澤耳聰。
二、調(diào)氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。
太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。
這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。
太極拳好處
一、 強(qiáng)心
心在是人體非常重要的器官，生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的養(yǎng)心的作用，練習(xí)時用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中。
心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行，汗液排泄，不致失常。
二、 養(yǎng)肝
練習(xí)太極拳還有非常好的養(yǎng)肝的作用，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔，但是不要超之過急。
如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、 健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
