太極拳的作用是非常多的，顯著的就是強身健體和養(yǎng)生保健了。所以生活中我們經(jīng)常練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善身體狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
怎樣才能更好地掌握太極拳
一、練理不練力
“理”主要就是指太極拳的道理、原理，太極拳練的是大道，就是指太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰，陰極生陽的道理。
太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?虛極生實，實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中，以意導(dǎo)氣，以氣運身，意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。
練習(xí)的時候要注意力度的把握，我們的力量訓(xùn)練是非常重要的，力量的控制也是我們練習(xí)的要點之一哦。
練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。
腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。
內(nèi)氣的練習(xí)也是練習(xí)的基礎(chǔ)要素之一，我們在練習(xí)的時候應(yīng)該注意氣流的控制，練習(xí)的時候不要忽快忽慢，要將我們的身體放松。
內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。
“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。
太極拳整體動作之步法
步法中的幾個基本姿勢稱作“步型”。步型經(jīng)過移動轉(zhuǎn)換才稱作“步法”。
太極拳對步法的要求有進退轉(zhuǎn)換，虛實分明。左虛則右實，左實則右虛。前進后退時，身腰隨著轉(zhuǎn)換。邁步要輕靈，不可重滯;落步要穩(wěn)健，不可搖擺、顫動或笨重。
步法是平衡的關(guān)鍵，是支持全身的基礎(chǔ)，動作的靈活和愚鈍都在步法上。
太極拳的步法和手法同樣地須走弧形，劃圓圈，決無直來直往，直上直下的動作，腿部的動作又須和手臂的動作同時協(xié)調(diào)進行，只有“手隨足運，足隨手運”，才符合 “上下相隨”的原則。
邁步時先須將一側(cè)的胯根微內(nèi)收，這一側(cè)的腹部充實，坐穩(wěn)在一腿，穩(wěn)定重心，然后另一腿緩緩地弧形邁出，但膝關(guān)節(jié)須微屈，保持膝關(guān)節(jié)的蓄勢和靈活性。
落腳的方向、角度和轉(zhuǎn)變時足尖的外撇、內(nèi)扣，或足跟的左旋右轉(zhuǎn)，其主次先后，都須辨別清楚，虛實主次，條理分明。
