夏季需要適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1222346-1.html' target='_blank'>午睡
夏季“打盹”是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)產(chǎn)生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
午間這種睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
另外，午睡也可以保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
正確的午睡
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺(jué)的不適癥狀。
2、每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，以免眼睛感覺(jué)酸澀。
4、睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
