3、從精神積累
健康不單指體格健康,還包括心理健康,愉快的情緒對長壽的貢獻絕對不可低估:
贊美。美國匹茲堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn),保持一顆感恩的心、無時無刻不對別人贊美會讓你活得更加健康,如清晨對妻子說“你真美”、對同事說聲“謝謝”等。
幽默。挪威科技大學一項研究顯示,幽默可以使人更健康,多笑可使你的壽命增加8年。所以,從現(xiàn)在就開始多看喜劇電影、多聽相聲、多講笑話為自己增壽吧!
4、 從防病積累
疾病是人類長壽路上大的絆腳石,請記?。侯A防勝于治療。而早期治療尤勝于晚治療。
常在家測血壓可以使你增加25.2歲。買一個臂式電子血壓計在家自測血壓,一旦發(fā)現(xiàn)血壓超標,就要立即想辦法將其降下來,如勤上運動場,削減脂肪、鹽、酒的攝入量等。
口腔健康可使你增加6.4歲。使用牙線有助于你減少患牙周病等口腔疾惠的風險。牙線優(yōu)于牙刷之處在于使用它不僅能將殘留在牙縫間的食物渣剔出來,而且可以讓你的牙齒不再生垢。
男人勤于檢查前列腺。前列腺是男人的一處是非之地,勤檢查是你進入壽星行列的一張必不可少的入場券。
5、從其他細節(jié)積累
找個好伴侶可使你年輕6.5歲。美國專家發(fā)現(xiàn),離婚會增加孤寂感,加速白細胞的老化,長壽需要兩個人來維系。
勤動腦可延年4.6歲。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),可使你的腦子高速運轉,保持頭腦的清晰敏捷,延緩衰老和癡呆。