太極拳的五種練習方法
第一種、練習拳架。
主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手。
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等
第三種、練習散手。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法。
以內(nèi)氣運行線路為主要的練習途徑，強調(diào)意念的配合。是在拳架練習到純熟后，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。練習太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為“相忘”境界，這是天人合一的境界，是人與自然的和諧，人自身的和諧。有詩云：“行拳如在白云中，人自無心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西東”。這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。
