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編者按：每天清晨或傍晚在公園或寧靜的路邊都會看到許多打太極的老人們，練習太極能夠強身健體、延年益壽。但是。練習太極注意事項還是要了解的。如何練好太極呢?練習太極基本方法有哪些?
堅持鍛煉太極拳 強身健體功效高
太極拳的健身功效
研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調，通暢氣血，陰陽平衡，以意 領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調整，對神經系統(tǒng)和內臟器官狀態(tài)的調整具 有特效。
太極拳講究柔順，剛柔相濟，隨機轉化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)、心理的調整，發(fā)揮正面a型性 格，減少內向性格影響，增進人們的身心健康。
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太極拳講究松靜自然，對于解除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善， 長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好 的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。
研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進 一步系統(tǒng)、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧秘。
