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第一章：減肥遇到瓶頸 五方助你輕松越過(guò)平臺(tái)期
編者按：很多美眉在減肥一段時(shí)間后，體重就會(huì)保持在那個(gè)位置不變，這就是進(jìn)入到了減肥平臺(tái)期，這可極壞了許多美眉，該怎么樣度過(guò)這個(gè)時(shí)期快速減肥呢?如何減肥?接下來(lái)小編推薦5個(gè)加快新陳代謝高招，讓你輕松度過(guò)瘦身停滯期!
減肥遇到瓶頸 五方助你輕松越過(guò)平臺(tái)期
瘦身中的你是不是進(jìn)入了平臺(tái)期呢?每天稱體重卻看不到效果，真是又氣又惱!其實(shí)幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是維持的時(shí)間長(zhǎng)短每個(gè)人都會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。換個(gè)角度考慮問題，新陳代謝效率高一點(diǎn)，瘦身效果好一點(diǎn)~
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拒絕減肥餐
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，減肥餐實(shí)際上并不利于減肥。因?yàn)楫?dāng)你每天堅(jiān)持清湯掛面、清水煮白菜的時(shí)候，你的身體會(huì)得到一個(gè)能量供應(yīng)不足的信號(hào)，這樣全身的身體代謝速率就會(huì)下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個(gè)延時(shí)，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動(dòng)，這樣身體代謝率就不會(huì)減慢了。
咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時(shí)間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過(guò)了，堅(jiān)持下去!但是，特別要提醒大家，這里說(shuō)的飲茶和咖啡一定要是無(wú)糖無(wú)奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年~
