肌肉型腿
前1~3周熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)
預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品、減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。
a秘訣：洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。
b秘訣：使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進(jìn)行，可以稍微放松肌肉。
前4~6周熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些
預(yù)備要領(lǐng)：
1、進(jìn)行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時(shí)，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。
a秘訣：進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。
b秘訣：時(shí)間要比平時(shí)的泡浴時(shí)間略長(zhǎng)些，至少25分鐘。
c秘訣：使用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來(lái)，2小時(shí)后松開(kāi)即可。
2、每天每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運(yùn)動(dòng)，目的是拉長(zhǎng)腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長(zhǎng)。
3、每天不要過(guò)多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會(huì)使肌肉飛速增多。
