對號腿型瘦腿秘笈(4)

  肌肉型腿

  前1~3周熱身目標:讓腿部顯得纖細

  預備要領:瘦腿產品、減肥精油的加強使用,提升美腿力。

  a秘訣:洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效,可以刺激腿部的血液循環(huán),讓腿部變得纖細、結實、有力。

  b秘訣:使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后,用大拇指和食指中指捏住腳踝附近,然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉,兩只手交替進行,可以稍微放松肌肉。

  前4~6周熱身目標:讓肌肉變得柔軟些

  預備要領:

  1、進行蒸汽浴10分鐘,或泡浴。泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽。

  a秘訣:進行蒸汽浴或泡浴后,坐下,不要讓腿發(fā)力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和軟化腿部肌肉,大概需要20分鐘。

  b秘訣:時間要比平時的泡浴時間略長些,至少25分鐘。

  c秘訣:使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布將小腿緊緊地裹起來,2小時后松開即可。

  2、每天每次運動結束或長時間走路之后,記得做一些伸展、拉伸運動,目的是拉長腿部的肌肉纖維,讓腿顯得修長。

  3、每天不要過多地食用高蛋白的食物,如肉類和雞蛋,這些食物都會使肌肉飛速增多。

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