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第二章：女人養(yǎng)生：二十歲后的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃全攻略
編者按：每個(gè)女人都想自己美麗、漂亮、健康。那么就必須要會(huì)養(yǎng)生，那么女人該如何養(yǎng)生保健呢?女人吃什么養(yǎng)生?下面推薦6個(gè)女人滋補(bǔ)食物，趕快到下文看看吧。
6女人滋補(bǔ)食材 越吃越有魅力
愛(ài)美是女人的天性，每個(gè)女人都希望把自己好的一面展現(xiàn)在眾人面前，受人矚目，因此，女性朋友要特別注重養(yǎng)生。養(yǎng)生專家指出，女人養(yǎng)生，日常飲食起著十分重要的作用。下面，一起來(lái)看看專家為女性推薦的幾種滋補(bǔ)食物和女人養(yǎng)生之道。
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牛奶
牛奶能幫我們補(bǔ)充日常消耗的不同種類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國(guó)人都應(yīng)經(jīng)常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營(yíng)養(yǎng)赤字。作為一種天然食品，牛奶經(jīng)過(guò)殺菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后幾乎能全部消化吸收，不會(huì)產(chǎn)生多余的廢棄排泄物。
茶葉
茶葉歷來(lái)被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”，俗語(yǔ)“開(kāi)門(mén)七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見(jiàn)茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類(lèi)來(lái)看，綠茶含熱量高。
茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。
