2、全神貫注地忘我工作，忘記了饑餓，下班后看見誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的，用暴飲暴食來“獎(jiǎng)勵(lì)”那才是害了自己。女性在情緒變化的時(shí)候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)緩解大腦壓力十分有效，但這是暫時(shí)的，它只對(duì)腰部生長(zhǎng)贅肉有“幫助”。
3、在電視機(jī)前消磨一個(gè)小時(shí)，不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個(gè)蘋果和數(shù)不清的瓜子。
吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會(huì)增多，必然的結(jié)果是抵抗力下降，易患感冒，導(dǎo)致失眠、記憶力減退、心悸進(jìn)而長(zhǎng)期的焦慮不安。
4、談起肥胖，人們就會(huì)想到營(yíng)養(yǎng)過剩。但是應(yīng)當(dāng)明確，肥胖是能量過剩，不等同于營(yíng)養(yǎng)過剩。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為某些肥胖并不是單純的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥鄙偈怪咀兂赡芰康臓I(yíng)養(yǎng)素，如維生素B2、B6及煙酸。只有當(dāng)體內(nèi)能量得以釋放時(shí)，脂肪才會(huì)隨之減少。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)，就會(huì)使肌肉萎縮，而肌肉組織的減少，會(huì)使機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，減少能量消耗，也會(huì)使身體發(fā)胖。在飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充是很重要的，尤其是維生素B2、B6及煙酸的補(bǔ)充，注意食品的貯存和烹調(diào)方法，防止?fàn)I養(yǎng)素的破壞。在我國飲食構(gòu)成中以植物性食物為主，故易發(fā)生維生素B2缺乏或不足，食物中維生素B2來源于各種動(dòng)物性食品，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及奶類，其次是豆類和新鮮綠葉蔬菜;維生素B6在食物中分布很廣，含量較多的食物為蛋黃、魚類、奶類、全谷、白菜及豆類等。
