目錄
編者按：白領(lǐng)們遇有工作性質(zhì)及工作環(huán)境的原因，常常使得自己的健康處于水深火熱之中，尤其是女性朋友們。那么，白領(lǐng)女性如何保健呢?白領(lǐng)健康守則有哪些?
職業(yè)女性保住健康七必備
一要工作負荷適當。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負荷狀態(tài)會引起心理過激反應，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個人的工作負荷。實現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合;堅持體育鍛煉，保證充足睡眠;合理安排工作、學習和生活。
二要自我心理調(diào)節(jié)，學會解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會增加很多“負利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應學會自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快;還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊;生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認識矛盾、化解矛盾。
三要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。
但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導用計算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m 2。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。
四要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，適當?shù)幕瘖y是必要的。但因為市場上的化妝品中有化學合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時遮住色斑，但也會刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。
