何時才是補(bǔ)鈣的佳時間?
一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進(jìn)行補(bǔ)鈣，這一點沒有特別嚴(yán)格的規(guī)定。不過人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，吸收好，所以每天盡可能地拉長每次的補(bǔ)鈣時間，以達(dá)到好的吸收效果。
另外，碳酸鈣的佳服用時間是飯后半小時。補(bǔ)鈣后好多曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣后不宜過多飲水，以免沖淡鈣質(zhì)。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
補(bǔ)鈣時我需要補(bǔ)充其它營養(yǎng)成分嗎?
正如在上文中提到的，補(bǔ)鈣重在吸收，而維生素D是可以促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣時要多補(bǔ)充維生素D。含有維生素D的食物非常少，魚類含量比較多，可以多吃魚。另外牛奶中也含有豐富的維生素D，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣的好選擇，既含有豐富的鈣，還含有其它能促進(jìn)鈣吸收的輔助元素。
攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎?
攝入足夠的鈣只是防止患骨質(zhì)疏松癥的重要一環(huán)，要保證骨骼的健康，還需要進(jìn)行適當(dāng)慢跑等力量練習(xí)運動。另外，煙和酒非常不利于骨骼的健康，所以盡量不抽煙，喝酒要適量。平時做到膳食多樣化，營養(yǎng)均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。
