習(xí)慣性煩躁別擔(dān)心 四招緩解壞情緒(4)

  不只開車時這樣,人在任何高壓力下,都是不好說話、易怒的。長期焦慮必然影響心理健康,損害身體健康。抓好四味“藥”,遠(yuǎn)離路怒癥。

  第一味藥:“察”

  覺察自己處于路怒的壓力之中。每個人在壓力下都會表現(xiàn)出一些異常情緒表現(xiàn),開車時就表現(xiàn)為,忍不住罵臟話、狂按喇叭、超車斗氣……,覺察的重點(diǎn)在于:弄清楚哪些是自己的性格原因,哪些是異常的情緒表現(xiàn)。

  第二味藥:“納”

  覺察到自己存在的異常狀況之后,分析這些情況,哪些能夠改變,哪些無法改變。改變可以改變的,如果不能改變,那就接納。比如堵車使我們變得路怒,那么是否可以不走此路?如果不行,就要做足堵車的心理準(zhǔn)備。降低突發(fā)狀況帶給自己的壓力值。“

  第三味藥:“省”

  反省自己的異常言行的出現(xiàn),是否因?yàn)樽约盒膽B(tài)出現(xiàn)了偏差,自己的習(xí)慣和態(tài)度是否需要改變等。將心比心,自己討厭的違規(guī)行為,別人一定同樣不喜歡。如果每個行車人都能反省自己的習(xí)慣和態(tài)度,避免故意賭氣違章,急躁心理和行車糾紛自然會越來越少。

  第四味藥:“動”

  給自己創(chuàng)造一個有積極感應(yīng)的車廂空間。比如,堵車時聽聽舒緩的音樂,和同車的人聊天;在車上放置一些有美好回憶的照片或者小物品也是一個很不錯的調(diào)節(jié)辦法。

習(xí)慣性煩躁 養(yǎng)心 四招緩解壞情緒 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...