山藥薏苡仁龍眼粥
食材：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
方法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
女性經(jīng)期飲食需以補充營養(yǎng)以及補氣血為主，這樣才是改善月經(jīng)不調(diào)的主要飲食方法。希望有了這些經(jīng)期飲食的幫忙，你的月經(jīng)不調(diào)的問題能得到有效的改善。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
