抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
1保持友善的心態(tài)，高興的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿.
把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)劑到佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
2、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。
如果有條件的話，建議你嘗試一下海上運(yùn)動(dòng)，大海的寬廣會(huì)讓所有的煩惱都拋之腦后，而且這種高興之情往往持續(xù)好幾天，會(huì)充滿征服大海的興奮和驕傲。
3、高興食物對(duì)抗抑郁，有時(shí)候，吃也是一種高興!吃一些“高興食物”，保證能讓你高興起來(lái)。
住在海邊的人都比較高興和健康。不僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，主要是他們常吃深海魚(yú)。魚(yú)油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，減輕心理焦慮。
