4、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病。包括抑郁癥和老年癡呆(阿爾茨海默病)等。
研究也發(fā)現(xiàn)，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
6、全麥：吃復(fù)合性的碳水化合物的食物，比如全麥、蘇打餅干，它們所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。
處在壓力、焦慮和緊張之中的都市生活，抑郁癥距離我們是非常近的。抑郁癥是一種常見的精神疾病，通過飲食的合理調(diào)整，就能很好的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
結(jié)語：其實抑郁癥并沒有那么可怕，我們一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，保持愉快的心情，進行抑郁癥的自我治療，一定會讓每一天都過的快快樂樂。
