午間養(yǎng)生
午間養(yǎng)生的重點應突出一個“休”字。有人主張，午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯后，不管多忙或時間多短，都應抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節(jié)奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維系健康、消除疲勞、恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精神渙散而容易發(fā)生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使大腦和身體各個系統都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作和學習，而且也是夏、秋預防暑熱的一項積極措施。有資料證明，有午睡習慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多，這是因為，午睡能使人體心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。把午睡比喻為佳的“健康充電”，是很有道理的。
