養(yǎng)生必知焦點時刻

  目錄:

  第一章:晨間午間晚間 養(yǎng)生的焦點時刻

  第二章:耳是腎氣根越摸越長壽

  第三章:你該知道的牙齒保健小常識

  編者按:你會養(yǎng)生嗎?你知道養(yǎng)生的佳焦點時刻嗎?其實養(yǎng)生抓住時機(jī)很重要,你知道什么時候養(yǎng)生好嗎?告訴你養(yǎng)生三大焦點時刻,讓你更健康!

  晨間午間晚間 養(yǎng)生的焦點時刻

  一天之中,適宜養(yǎng)生的重點時間應(yīng)該是三間——晨間、午間和晚間,也有人稱之為養(yǎng)生的“焦點時刻”。

  晨間養(yǎng)生

  (1)早起。根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點,為保障充足的睡眠,不宜起得過早,一般以6時左右為宜(編者注:上夜班者例外,好按中醫(yī)的要求,不同季節(jié)作息時間應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整)。

  (2)緩起。早晨起床不宜過急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,風(fēng)風(fēng)火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會使安睡一夜的身體難以適應(yīng),久之,會引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂,甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。正確的做法是,早晨睡醒后可躺一會兒再起床,逐漸加快節(jié)奏,做好上班后應(yīng)付繁重任務(wù)的軀體和心理準(zhǔn)備。

根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點,為保障充足的睡眠,不宜起得過早

  (3)吐故納新。睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢,一些代謝廢物未能及時排出體外,因此,晨間第一件事應(yīng)該吐故納新,即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣,將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。同時,應(yīng)該飲1杯白開水,水中稍加食鹽效果更好,它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃的作用外,對預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸道疾病也頗有益。  (4)室外活動。這是晨間養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方,如公園、樹林、廣場、河邊等處,呼吸新鮮空氣,進(jìn)一步地“吐故納新”,進(jìn)行適宜的健身活動。原則是量力而行,適可而止。

  (5)用好早餐。早餐不僅一定要吃,而且要吃得好些,以滿足上午繁重的工作或?qū)W習(xí)之需要。

什么時候養(yǎng)生最好 養(yǎng)生的焦點時刻 腎氣 
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