保護(hù)腰椎要趁早(4)

  3、散步

  神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。

  散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長(zhǎng),讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,自然能夠通體舒暢,神經(jīng)衰弱不再來(lái)。

  另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。

  旅行時(shí)人的壓力可以得到很好的舒解,多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!

  4、其他運(yùn)動(dòng)

  神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng),如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

  另外,除了以上常見(jiàn)調(diào)理方法外,神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過(guò)晚過(guò)飽等等。

  由此可見(jiàn),想盡快擺脫神經(jīng)衰弱疾病,就要用對(duì)神經(jīng)衰弱防治方法。小編教你4大方法輕松擺脫神經(jīng)衰弱,快來(lái)學(xué)習(xí)吧!

保護(hù)腰椎 養(yǎng)生 腰椎的保養(yǎng) 
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