41歲
人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運(yùn)動、跳舞和跑步等，每周四至五次。
42歲
每天損失1萬個腦細(xì)胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
50歲
帕金森氏癥開始出現(xiàn)早期癥狀。為預(yù)防此病，應(yīng)多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
51歲
多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。好放棄含咖啡因飲品，這樣會發(fā)現(xiàn)自身的更年期潮紅現(xiàn)象有所改善。另外要保證鈣的攝入。
60歲
這一年齡多發(fā)黃斑變性，因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍(lán)菜，其余的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76歲
少吃更易長壽，6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。
