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編者按：如今越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，尤其是女人們，想通過養(yǎng)生來保持自己的容顏，但是健康才是關(guān)鍵。那么，女人如何守護(hù)健康?女人的健康長(zhǎng)壽秘方有哪些?
12個(gè)關(guān)鍵年齡 決定女人的健康
8歲
這個(gè)年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低，成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時(shí)期將長(zhǎng)出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
25歲
體內(nèi)骨密度含量達(dá)到高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
30歲
減肥變得更難，因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是佳受孕生育時(shí)期。有研究認(rèn)為，34歲當(dāng)母親的人更健康、更長(zhǎng)壽，所生孩子也更健康。然而，這個(gè)年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅(jiān)持每天補(bǔ)充葉酸會(huì)更易懷孕。
35歲
黑色素細(xì)胞開始變得越來越不活躍，頭發(fā)開始變白。建議補(bǔ)充攝入維生素B，這樣會(huì)有效減緩灰白頭發(fā)產(chǎn)生的速度。
