專家 持續(xù)桑拿天預(yù)防情緒中暑(4)

  桑拿天多喝粥湯養(yǎng)生

  進(jìn)入7月份,“桑拿天”也就跟著來(lái)了,空氣濕度過(guò)高,汗液蒸發(fā)慢,體溫調(diào)節(jié)更為艱難。營(yíng)養(yǎng)素和水分損失大,消化系統(tǒng)功能變差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。

  多喝粥湯補(bǔ)充電解質(zhì)

  在夏季,應(yīng)供給足夠多的含水分食品,更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。

  普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,不要單靠甜飲料來(lái)解渴,而應(yīng)當(dāng)盡量多吃水果蔬菜.

  還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥佳,它們對(duì)補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

  飲用湯水時(shí)要注意少量多次,因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?,還會(huì)導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用,以避免引起胃腸道血管的突然收縮,甚至發(fā)生痙攣。

中暑 如何控制自己的情緒 情緒 
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