專家 持續(xù)桑拿天預防情緒中暑

  編者按:你聽說過情緒也會中暑嗎?七月份進入到了桑拿天,空氣溫度過高,人的心情也總是煩躁不已,謹防情緒中暑和你有必要,讓情緒和身體一樣健康。如何控制自己的情緒謹防中暑呢?

  專家 持續(xù)桑拿天 預防情緒中暑

  全國各地進入高溫酷暑天氣,素有“火爐”之稱的長沙高氣溫已直逼40攝氏度。專家提醒,面對持續(xù)出現(xiàn)的高溫桑拿天氣,市民應預防“情緒中暑”。

  據(jù)介紹,“情緒中暑”是一種因季節(jié)性情感障礙出現(xiàn)的心理疾病,醫(yī)學上統(tǒng)稱為“夏季情感障礙綜合征”。

  中南大學湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任楊放如副教授稱,當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時,連續(xù)高溫悶熱天氣將對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負面影響,人們很容易缺乏耐心,出現(xiàn)情緒失控。

  “情緒中暑”主要表現(xiàn)在三方面:一是情緒易激惹,常因一些微不足道的小事發(fā)脾氣,健忘及睡眠欠佳。二是情緒壓抑與心境低落,患者常常悶悶不樂,興趣下降。三是個性改變和行為異常,無心上班,疑心加重。

  楊放如表示,“情緒中暑”的易感人群一般有五類,一是在室外高溫作業(yè)的重體力勞動者和年老體弱者。其次是工作、生活壓力較大者。三是情緒波動較大的個性脆弱者。四是內(nèi)向且不善交際者。五是兒童和青少年。

  專家提醒,平衡飲食、正常睡眠、好心態(tài)是避免“情緒中暑”的關(guān)鍵:盡可能減少高溫作業(yè),增加午休時間。及時補充維生素,多吃開胃食品和有降溫、“降火”功效的食物及飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,少食油膩食物。

中暑 如何控制自己的情緒 情緒 
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