編者按:7月氣溫高升,太陽的熱情有增無減,桑拿天讓我們稍微活動就大量出汗,這樣就容易發(fā)生中暑,可是補水也是有講究的,養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣避免水中毒。
養(yǎng)生新知 防止水中毒注意補充電解質(zhì)
夏季氣溫日漸升高,稍有活動就會大量出汗,而隨著汗液排出的不僅是水,還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內(nèi)所必須的電解質(zhì),如果留意,你會發(fā)現(xiàn)出汗后衣服上會留有白印,這就是電解質(zhì)等成分的流失所導(dǎo)致的。
因此“補水”則成了這個季節(jié)我們需要掌握的一節(jié)養(yǎng)生課??此破胀ǖ男∈?,其實這里面可有大學(xué)問: 比如說如果水喝多了,會淤積在體內(nèi)一時無法排出,容易形成水腫,甚至水中毒。
據(jù)英國廣播公司報道,一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項喝水比賽后曾表示自己頭部劇烈疼痛,然后就回了家,不久有人發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)死亡。
醫(yī)院分析后得出的結(jié)論是水中毒。因此,要避免水中毒,掌握好補水的技巧、養(yǎng)成正確的補水習(xí)慣可是很關(guān)鍵。
防暑補充水分的同時還應(yīng)補充電解質(zhì)。當(dāng)我們出汗后,如果只一味喝純水而不注重對電解質(zhì)的補充,只會稀釋體內(nèi)僅存的電解質(zhì)濃度。
繼而促進大腦不斷發(fā)出信號,排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡,造成自發(fā)性脫水,這就是為什么剛喝完水就又出一身汗的原因,而且總喝總還是口渴!因此補充水分的同時補充電解質(zhì)顯得尤為重要。