6.像個教徒似的生活
研究發(fā)現(xiàn)，美國教徒的平均年齡為89歲，比其他美國人多10歲。其中一個重要原因是他們珍惜從上帝那里借來的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒并且不會沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅果，而且經(jīng)常鍛煉。此外，他們有很強的家庭和社區(qū)觀念。
7.每天睡眠時間少為6個小時
睡眠是體內(nèi)重要的細(xì)胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。
8.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称罚皇茄a充劑和營養(yǎng)品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認(rèn)知障礙。但是服用含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充劑和營養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。
9.有自己的習(xí)慣
百歲老人都有很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳盍?xí)慣，他們一生會吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個時間點起床和睡覺也是維持身體穩(wěn)定的好習(xí)慣。因為當(dāng)你變老的時候，身體也會變得虛弱。如果你每晚少睡幾個小時或喝太多的酒，你的免疫防護系統(tǒng)會被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
10.和別人保持聯(lián)系
和朋友或愛人經(jīng)常保持聯(lián)系可以防止抑郁，因為抑郁可以導(dǎo)致猝死。心理學(xué)家甚至認(rèn)為老年人鍛煉的大好處之一就是他們和其他人一起運動時的相互影響。如果和朋友或家人保持聯(lián)系，他們會告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時提醒你看醫(yī)生。
總結(jié)：吃什么長壽?如何長壽?人的長壽秘訣是什么?看完以上這些介紹，我想大家都知道了怎么回答這個問題了，以上介紹的這些長壽食物，營養(yǎng)美味，大家不妨多多食用哦~
