編者按：經(jīng)常有聽(tīng)說(shuō)一些老年人，在早上四五點(diǎn)鐘就睡不著并起床運(yùn)動(dòng)的事情。實(shí)際上老年人健身寧愿“貪黑”莫“起早”。這是為什么呢？
老人運(yùn)動(dòng)寧愿“貪黑”莫“起早”
控制好時(shí)間：滿半小時(shí)就休息
雖說(shuō)能運(yùn)動(dòng)好，不管什么時(shí)間，但對(duì)心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時(shí)間、地點(diǎn)很有必要。
廣東省中醫(yī)院二沙分院心臟科副主任醫(yī)師李新梅介紹，老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點(diǎn)前，連太陽(yáng)都沒(méi)有升起，黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉。可以等天放亮，空氣稍好才開(kāi)始晨練。選擇晚上跳舞也不錯(cuò)，空氣質(zhì)量也比出太陽(yáng)前好很多。
此外，一支舞蹈一跳就1-2個(gè)小時(shí)不太好，當(dāng)心過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時(shí)以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點(diǎn)水，消除疲勞。
老人愛(ài)跳的交誼舞、扇子舞、民族扭秧歌正屬于這類中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
控制好環(huán)境 灰霾天別晨練
運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)好選擇鳥(niǎo)語(yǔ)花香、綠意濃濃的安靜地點(diǎn)，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負(fù)離子。
有的城市灰霾天氣多，雨水又多，如果遇上那種天公不做美的時(shí)節(jié)，別上戶外運(yùn)動(dòng)，免得灰霾吸入肺中。在自家活動(dòng)活動(dòng)就好。
