粗糧最養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃最保健

  編者按:大家都知道吃粗糧養(yǎng)生,但是你知道如何吃營養(yǎng)嗎?下面小編教大家3種粗糧營養(yǎng)保健的吃法,一起去下文看看了解下吧!

  粗糧養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃保健

  薏米

  推薦理由

  薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對減輕胃腸負擔、增強體質有很好的效果。藥用價值也高,有防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

粗糧養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃保健

  特色吃法

  薏米蓮子百合粥:先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米一起煮成粥,然后用適量蜂蜜調味即可,具有潤肺止瀉,健膚美容作用。

  薏米白果湯:用薏米、白果一起煮湯,再用適量冰糖調味。

  玉米

  推薦理由

  玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對減肥非常有利。

  特色吃法

  玉米既可做菜,也可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等,作為休閑小吃有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

粗糧養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃保健

  小米

  推薦理由

  小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更高,對老弱病人和產婦來說,是理想不過的滋補品。

  特色吃法

  小米常見的做法是熬粥,可以與各種粗糧搭配,做成不同風味的粥,有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉,可制糕點,美味可口。

  南瓜小米粥:先將南瓜切成2厘米厚的塊,小米浸泡半小時后鋪上南瓜,用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多,烹調時注意不要放入過多的水,這種粥可以緩解緊張的工作壓力。

粗糧 粗糧吃法 粗糧有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...