5.曬15分鐘太陽(yáng)
曬太陽(yáng)不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量，起到防癌作用。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
6.每天四杯綠茶
日本人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天只要喝四五杯綠茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。不過(guò)好不要喝太濃太燙的茶水，飲茶溫度應(yīng)該是60℃左右。
7.吃飯多咀嚼一會(huì)兒
多咀嚼可以減輕食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。一口飯好嚼30次，才具有防癌作用。
8.睡眠要充足
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%，這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的產(chǎn)生。此外，中午睡上半小時(shí)或打個(gè)盹，都能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，起到一定的防癌作用。
9.吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以減少肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些致癌食物，你還在吃嗎?趕緊不要吃了，為了身體健康不得癌癥，試試以上這些防癌處方吧!
