9.晚餐吃烤魚,癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%
一項(xiàng)針對(duì)1.5萬人開展的研究顯示,每周吃魚超過一次的人,得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸,可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚,烤熟后撒少許鹽和檸檬汁,就已經(jīng)非常美味了。
10. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐,比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶,可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項(xiàng)發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示,牛奶可以提供飽腹感,從而減少其他食物的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長達(dá)40年的荷蘭研究顯示,每天喝半杯紅酒的人,平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能,其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量,并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
總結(jié):以上介紹的這些治病食療方法,大家都已經(jīng)有所了解了吧,那么不妨照著這些方法去做,趕走小病小痛!