情緒饑餓與心理飽和
有的人覺得心理空虛無度，抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進而出現(xiàn)頭昏腦脹、心煩意亂。其實這是一種比缺少食物更難受的情緒饑餓。
情緒饑餓是人長期無所事事、無所寄托、缺少情緒體驗的不健康心理狀態(tài)。研究表明;人不可缺少情緒，如同不能缺少食物、水和睡眠一樣。倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，情感就會一天天麻木，煩惱和疾病就會纏身。
但是，凡事都有個度。如果人長期體驗?zāi)撤N情緒，以致超過心理承受的程度，便會出現(xiàn)心理飽和。它也是一種不安定情緒。如工作中每天做同一種事情，會出現(xiàn)厭煩情緒;長期無事可做悶在家里，就會感到寂寞、沒奔頭;患者對自己疾病過分憂慮，產(chǎn)生悲觀厭世情緒……
情緒饑餓與心理飽和是情緒體驗的兩種極端心理狀態(tài)，都會損害人的健康，因此必須善于調(diào)節(jié)。對于情緒饑餓，應(yīng)主動尋找機會體驗情緒，即是一種痛苦的體驗，也同樣可以解除饑餓，平衡心態(tài);其次，可以有意識地參加一項活動，無論是投入地參與，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊的意境中獲得一種樂在其中的情緒;對于心理飽和者，則要善于釋放情緒勢能，一是多參加各類健身活動，如登山、跳舞、游泳;第二是多與人交流和傾訴，從而使飽和的情緒得到釋放。
