太極拳對(duì)身體各部位的姿勢(shì)要求
一、頭部：太極拳對(duì)頭要求是嚴(yán)格的，所謂“虛領(lǐng)頂勁”“頭頂懸”“或“提頂”“吊頂”的說(shuō)法。、都是習(xí)練者頭向上頂。
避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃，面部要自然，下頦里收，口自然合閉，舌輕頂上顎，眼隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，目視前手或前方。
二、軀干部：
1、胸背部：拳中指出“含胸拔背”或“含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩”意思是說(shuō)在鍛練過(guò)程中要避免胸部外挺，也不要過(guò)分內(nèi)縮。
應(yīng)順其自然，背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作，盡量地舒展開(kāi)，同時(shí)注意胸部肌肉要自然松弛，這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，呼吸也就自然了。
2、腰脊部：拳經(jīng)中說(shuō)“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”說(shuō)明了腰部的重要性，如在運(yùn)動(dòng)中起不了車軸的作用，就不可能做到周身完整一氣。
練習(xí)時(shí)，無(wú)論是進(jìn)退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛到實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松垂，以助氣的下沉，注意腰腹不可用力前挺，腰部的松垂可增加兩腿的力量，使下盤得到穩(wěn)固。
