氣虛的女性如何補(bǔ)?
很大一部分氣虛的女性經(jīng)常在生活、工作中表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(jì)等情況。
進(jìn)補(bǔ)原則：像人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等食物一直都是氣虛的代表補(bǔ)品。但不是說(shuō)所有的氣虛女性都適宜吃這些補(bǔ)品來(lái)調(diào)養(yǎng)的。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
而像單純氣虛者則可通過(guò)服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參具有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。而且大多數(shù)氣虛的女性在秋冬季節(jié)都可多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
食療方案：
山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各準(zhǔn)備9克，水煎代茶用飲。經(jīng)常飲用山藥薏仁茶可補(bǔ)充女性體內(nèi)氣血中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當(dāng)于吃番薯。
四神湯：蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實(shí)等這些食材熬成的湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
做個(gè)氣血充盈的女人，當(dāng)然還有非常重要的一點(diǎn)——我們的“老朋友”。正常規(guī)律的月經(jīng)，也是關(guān)系到美麗容顏的大問(wèn)題。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生。隨之而來(lái)的肌膚變化，可想而知。
總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)血方法和食譜，都是非常有效地，女人們，要想你的氣色好，趕快試試這些吧!
