晚上5～7時：按揉三陰交補腎
女性的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。每天晚上5～7時腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、中脈的暢通。而且通過補腎，可以提升中年女性的性欲。
晚上9—11時：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后還能保持臉部光潔、完美的胸部曲線，除了飲食規(guī)律外，經(jīng)常在晚上9—11時左右三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。
不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。
按摩手法：按摩時用一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。
也可以不講究手法，只是平時堅持按一按、揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交所帶來的獨特效果。
總結(jié)：吃什么補腎?健脾的食物有哪些?看完以上介紹的這些，我想大家都該了解吃什么好，那么照著以上說的這些去做吧!
