6、摩腹益壽。用手掌做順大腸生理方向以圓圈推摩，可改善腸胃功能，防治便秘，能延年益壽。此動(dòng)作古稱(chēng)：“延年九轉(zhuǎn)法”、“卻病延年法”等。
7、浴腿去百病。即用兩手捧腿，從大腿根部開(kāi)始向下推摩。然后，用手搬搖踝關(guān)節(jié)、搖每腳趾，每天搖腳趾每趾30下，可促進(jìn)下肢輕靈、健康體魄。
8、暖腰樂(lè)無(wú)窮。腰是人體至關(guān)重要部位，有兩腎相貼，有命門(mén)穴(生命之門(mén))所在。腰部肌肉單薄，易風(fēng)寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古稱(chēng)“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感覺(jué)，然后，兩手貼腎俞穴片刻(俗稱(chēng)燉腰子)，有強(qiáng)腰固本作用。
9、按揉太陽(yáng)無(wú)頭痛。用指面在太陽(yáng)穴位做向后劃圓的揉推，并逐漸移向耳前，有改善頭面神經(jīng)(如三叉神經(jīng))、經(jīng)筋(如手太陽(yáng)經(jīng)筋、手陽(yáng)明經(jīng)筋、足少陽(yáng)經(jīng)筋)，預(yù)治頭痛、頭暈、偏頭痛、牙痛等。
10、摩擦頭頸壯筋骨。用四指在頸部?jī)蓚?cè)做前后推摩，有改善大腦供血，經(jīng)筋暢通，防治頭痛、頭暈和各種頸椎病痛。
保健按摩養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持，每節(jié)度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，堅(jiān)持不懈，健康長(zhǎng)壽。
