6、摩腹益壽。用手掌做順大腸生理方向以圓圈推摩，可改善腸胃功能，防治便秘，能延年益壽。此動作古稱：“延年九轉(zhuǎn)法”、“卻病延年法”等。
7、浴腿去百病。即用兩手捧腿，從大腿根部開始向下推摩。然后，用手搬搖踝關(guān)節(jié)、搖每腳趾，每天搖腳趾每趾30下，可促進下肢輕靈、健康體魄。
8、暖腰樂無窮。腰是人體至關(guān)重要部位，有兩腎相貼，有命門穴(生命之門)所在。腰部肌肉單薄，易風(fēng)寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古稱“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感覺，然后，兩手貼腎俞穴片刻(俗稱燉腰子)，有強腰固本作用。
9、按揉太陽無頭痛。用指面在太陽穴位做向后劃圓的揉推，并逐漸移向耳前，有改善頭面神經(jīng)(如三叉神經(jīng))、經(jīng)筋(如手太陽經(jīng)筋、手陽明經(jīng)筋、足少陽經(jīng)筋)，預(yù)治頭痛、頭暈、偏頭痛、牙痛等。
10、摩擦頭頸壯筋骨。用四指在頸部兩側(cè)做前后推摩，有改善大腦供血，經(jīng)筋暢通，防治頭痛、頭暈和各種頸椎病痛。
保健按摩養(yǎng)生，貴在堅持，每節(jié)度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，堅持不懈，健康長壽。
