編制按:現(xiàn)在,很多都市人尤其是久坐的上班族喜歡去做腎保健按摩。其實,簡單的保健按摩手法在家就可以做。下面就一起來看看保健按摩指南,相信你也能變成一個小小保健按摩師呢。
自學(xué)保健按摩手法 要從頭開始
按摩頭部
每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,并揉提捏按之,然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進(jìn)行搓摩,后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍,從頭前到頭后,從中間到兩側(cè)為原則,每次搓摩不超過10分鐘。
功效:此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán),并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部,同時兼行按壓。
功效:此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮,衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸均宜盡量延長,讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續(xù)3分鐘,并摒棄雜念,將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn)。
功效:此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能,預(yù)防和治療便秘,如在搓摩過程中能得氣,則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反復(fù)搓摩20多遍,搓摩時用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側(cè)肢體。
功效:由于手足上經(jīng)穴較多,經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能,而且還有減肥養(yǎng)生作用。