夏季瘦身全攻略 享“瘦”主義動(dòng)起來(lái)(6)

  減肥食物多吃也不胖

  一、全麥面包

  功效:全麥面包含豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用,適合睡眠障礙的人當(dāng)宵夜。

  全麥面包比起精致化的白面包,內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì),所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富,吃了容易飽,間接減少熱量攝取。

  二、小米

  功效:含催眠物質(zhì)色氨酸豐富的谷物。同時(shí)小米中大量的淀粉易使人產(chǎn)生溫飽感,并促進(jìn)胰島素的分泌,提升進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米粥同時(shí)也是減肥食譜中的常見(jiàn)食材。

  三、核桃

  功效:臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分。

  可使肌膚光滑、潤(rùn)澤。核桃榨油后食用,可改善血脂狀況,消耗膽固醇,防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的了解我們一定要健康減肥,通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法再搭配減肥食譜,相信好身材你可以擁有。

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