編者按：生活中有很多能改變我們的生活質(zhì)量的運動方式，瑜伽是顯而易見的一種，小編在這整理了練習瑜伽的好處以及一些瑜伽指南，希望能幫助你。
練習瑜伽好處多 養(yǎng)生健康不停留
練習瑜伽對女性大的益處以下
第一：安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的教練們總是說先生們都愿意花錢讓太太練習瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
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而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學(xué)會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗,更加專一
瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,教練讓大家始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。教練愛說,是身體在練習瑜伽動作,不是臉在練習瑜伽動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三：增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為大家普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且大家對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。
