老人如何度夏 通風(fēng)補(bǔ)水防中風(fēng) 少吹空調(diào)不哮喘
6月26日，我國電影表演藝術(shù)家陳強(qiáng)因病醫(yī)治無效在北京逝世，;6月28日，“永遠(yuǎn)的李雙雙”——表演藝術(shù)家張瑞芳在上海病逝;6月30日，有“龍?zhí)状髱?rdquo;之稱的表演藝術(shù)家黃宗洛因重癥肺炎在北京逝世……短短一周之內(nèi)，三位藝術(shù)家先后離世，為老年人安度炎炎夏日敲響了警鐘。
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，老年人由于耐受力弱、適應(yīng)性差，在氣溫高、紫外線強(qiáng)的夏天，更要增強(qiáng)養(yǎng)生防病的意識，降低發(fā)生意外的風(fēng)險。
夏季是心腦血管病的高發(fā)期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)?；加行哪X血管疾病的老人，在桑拿天要特別注意房間的通風(fēng)，及時補(bǔ)充水分，幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥，避免過度疲勞。盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù);多測量血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。
夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高，運(yùn)動過量引起的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利。同時，一些并發(fā)病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機(jī)會較多，容易造成霉菌、細(xì)菌感染，糖尿病人外出時好不要穿涼鞋或拖鞋，應(yīng)選擇穿薄的棉襪、布鞋。
雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解，但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個考驗(yàn)。應(yīng)堅(jiān)持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅(jiān)持做腹式呼吸鍛煉，每天1—2次，每次10—20分鐘。
除了謹(jǐn)防上述的慢性病，老人還要注意日常的生活細(xì)節(jié)。夏季是消化道疾病的高發(fā)期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點(diǎn)苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。
老人夏季要保持正常的作息，中午盡量睡午覺，避免在陽光強(qiáng)烈的正午時分到下午兩點(diǎn)期間外出，若要外出好打傘或者戴太陽帽。在家要少用空調(diào)，晚上不要長時間吹電扇。老人要勤換衣服，減少致病隱患。后，在心情上，要保持平和的心態(tài)，少發(fā)火，注意血壓的監(jiān)測。
