游泳有益老人健康 可降血壓 改善動(dòng)脈
《美國(guó)心臟病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，游泳可以降低老年人的血壓并改善動(dòng)脈健康狀況。以往的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)步行鍛煉有類似效果，但這是首次表明游泳對(duì)久坐的老年人血管健康有益處。這項(xiàng)研究的作者指出，由于游泳對(duì)關(guān)節(jié)和身體冷卻機(jī)制造成的壓力比其他很多運(yùn)動(dòng)少，因此它是老年人理想的一種活動(dòng)方式。
研究人員在德州奧斯汀地區(qū)找了43名年齡在50歲到80歲之間的成年人。所有人都有前期高血壓或輕微高血壓，但除此之外都很健康，盡管此前兩年他們并未進(jìn)行定期鍛煉。他們被隨機(jī)分成兩組。第一組接受12周的游泳指導(dǎo)，每天游15至45分鐘，每周三至四天。第二組也就是對(duì)照組，用這些時(shí)間來(lái)做伸展和學(xué)習(xí)放松練習(xí)。
盡管體重或脂肪并未減少，但游泳組成員的收縮壓從131毫米汞柱降至122毫米汞柱，降低了7%。他們的動(dòng)脈也顯示出對(duì)血流變化的反應(yīng)越來(lái)越靈活和迅速的跡象。而對(duì)照組未顯示出有統(tǒng)計(jì)意義的明顯改善。不過，因該項(xiàng)研究規(guī)模較小，選擇的研究對(duì)象普遍身體健康，這可能會(huì)限制該研究與其他老年人的相關(guān)性。
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