編者按:今天是24節(jié)氣之立秋,雖然氣溫暫時(shí)還沒(méi)有恢復(fù)涼爽,但養(yǎng)生卻要做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季養(yǎng)生常遇到的麻煩事就是秋乏,那么什么是秋乏?秋乏吃什么呢?下面讓我們一起看看中醫(yī)養(yǎng)生有啥高招吧!
中醫(yī)館養(yǎng)生 告別秋乏4法
隨著秋天的到來(lái),氣候變涼,人體各系統(tǒng)隨之發(fā)生變化,各器官也從夏季的活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期,于是秋乏就發(fā)生了。以下措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。
適當(dāng)增加睡眠
秋夜涼爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,也順應(yīng)了秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。
加強(qiáng)鍛煉
秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡時(shí)期,此時(shí)積極地鍛煉,可以彌補(bǔ)夏虧,消除秋乏。秋高氣爽,空氣中含氧量高,早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游,均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力,有助于情緒平靜。
飲食調(diào)理
要增加營(yíng)養(yǎng),增加蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充夏季消耗所致的虧虛,一些滋補(bǔ)食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補(bǔ)充夏虧引起的身體虛弱,適當(dāng)進(jìn)食,有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可預(yù)防秋燥,對(duì)消除秋乏也大有裨益。因?yàn)檫@些食品多富含維生素,并多為堿性食物,維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
振作精神
要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹,要振作精神,從心態(tài)上克服秋乏的干擾。