編者按：今天是24節(jié)氣之立秋，雖然氣溫暫時(shí)還沒有恢復(fù)涼爽，但養(yǎng)生卻要做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季養(yǎng)生常遇到的麻煩事就是秋乏，那么什么是秋乏?秋乏吃什么呢?下面讓我們一起看看中醫(yī)養(yǎng)生有啥高招吧!
中醫(yī)館養(yǎng)生 告別秋乏4法
隨著秋天的到來，氣候變涼，人體各系統(tǒng)隨之發(fā)生變化，各器官也從夏季的活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。以下措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。
適當(dāng)增加睡眠
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秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。
加強(qiáng)鍛煉
秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時(shí)期，此時(shí)積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏虧，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力，有助于情緒平靜。
飲食調(diào)理
要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充夏季消耗所致的虧虛，一些滋補(bǔ)食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補(bǔ)充夏虧引起的身體虛弱，適當(dāng)進(jìn)食，有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預(yù)防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。因?yàn)檫@些食品多富含維生素，并多為堿性食物，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
振作精神
要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。
