秋季養(yǎng)生 做啥運動最“補”人(5)

  立秋后小心“陰暑”來騷擾

  雖然已過立秋,但白天仍然很熱。其實,通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少,空氣濕度逐漸降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下,因而天氣會逐漸干燥,草木漸枯,人也感到干燥。

  燥是秋的主氣,其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。初秋仍有夏的高溫,加上天晴少雨,氣候干燥,此時感染到的燥邪為溫燥,主要傷陰,即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲,甚至發(fā)燒至高熱。秋燥所致咳嗽時間較長,難以治愈,使人生畏,假若身體虛弱,抗病能力低下,對炎熱的氣溫不能很好適應(yīng),體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂,散熱機(jī)能發(fā)生障礙,還是很易使人發(fā)生“中暑”。

  中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”,有陰、陽之分,“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的,而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛,人們毛孔開張,腠理疏松,人們睡眠、午休和納涼之時,若過于避熱趨涼,如夜間露宿室外,或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身,或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,或睡眠時被電扇強(qiáng)風(fēng)對吹,均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。

  在當(dāng)前躲避秋老虎之時,白天氣溫很高,但往往晝夜溫差加大,一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者,尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù),不可過于避熱貪涼,避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。飲食上要多飲水,每天至少飲1000毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。還要勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。

  總結(jié):秋季運動有講究,看了之后知道適合做什么運動啦?秋天是容易生病的,所以要注重鍛煉哦,但是也要注意鍛煉的方式喲!

秋天 秋季養(yǎng)生 秋季穿鞋 
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