編者按:親們是不是有這種困擾呢:有小肚子,想瘦腰,又懶得動或者沒時間。不用當(dāng)心,今天小編為你介紹上一招,讓你坐著也能掉肉哦!
飯后“小動作” 坐著也掉肉
坐著也能減肥嗎?當(dāng)然,只要你堅持每天飯后10分鐘坐著就能達(dá)到減肥的效果,但一定要講求方法,以下我們就具體為大家介紹飯后10分鐘坐著減肥方法。
練習(xí) 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
練習(xí)功效:選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速,可以促進(jìn)消化,并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。