吃點(diǎn)小東西趕跑秋季抑郁
秋天落葉風(fēng)飛，萬物蕭條，很容易使得人們感傷，誘發(fā)抑郁癥。秋天抑郁癥除了進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)外，也可以進(jìn)行飲食調(diào)整，合理搭配飲食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么秋天抑郁癥應(yīng)多吃什么食物呢?下面西安紅纓失眠專家就給大家介紹一下，秋天抑郁癥患者應(yīng)多吃以下六類食物，希望讓被抑郁困擾的朋友健康快樂的度過每一天!
蛋和奶酪：趕走起床陰云
天氣越?jīng)觯瑢?duì)床的眷戀就越強(qiáng)烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關(guān)的倦怠、對(duì)碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。
此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過于劇烈會(huì)導(dǎo)致喪失精力和情緒不穩(wěn)。
鱷梨：激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能
你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
