編者按:對于女人來說可怕的就是容顏老去,青春不在,有什么辦法可以延緩衰老,讓我們不要那么快老去呢?下面十個小細節(jié),可以幫你做到哦!
10個小細節(jié)助你紅顏長駐
抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實平時注意一些小細節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老,留住美麗。給你支了10個小招式,希望你能堅持做下去,它們能幫你延緩衰老,留住青春。
1.注意各種營養(yǎng)元素的攝取
首先應(yīng)當注意蛋白質(zhì)的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成,有預(yù)防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。>>>中醫(yī)5閨房秘方 通便排毒又養(yǎng)顏
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其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內(nèi)自由基,延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老,且顏色越深,抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。>>>養(yǎng)血美顏又增壽 5平價養(yǎng)生菜
很多女性經(jīng)常會有便秘、肥胖的苦惱,這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有:筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2.堅持吃健康的早餐
營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣,不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃,還會使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性,要吃飽更要吃好。
早餐好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養(yǎng)全面的效果。