你會(huì)正確喝水嗎?
一般情況下，太空杯的容量在400-500毫升之間，樂扣的攪拌杯是450ml，小的玻璃水杯在200ml左右。
上下沒有粗細(xì)變化的杯子，直徑、高度和容量的比例是這樣的
直徑×高 容量
78×180 450
70×170 360
66×180 300
57×150 200
66×140 200
根據(jù)你的杯子大小，你才能確定一天究竟要喝幾杯水。
2每天什么時(shí)間喝水?一次喝多少?
這個(gè)還要規(guī)定嗎?渴了就喝啊，想喝多少喝多少啊。
唉，錯(cuò)了。水，絕不能等到渴了再喝，因?yàn)?ldquo;渴”，已經(jīng)是身體因?yàn)槿彼畬?duì)你提出的抗議了，未雨綢繆，總是勝似臨渴掘井的，所以水應(yīng)該要不斷的補(bǔ)充，保持自己沒有渴的狀態(tài)。
那么，我一次喝個(gè)七八百毫升，可以很長(zhǎng)一段時(shí)間不渴耶～～暈啊，你不嫌撐，胃也受不了啊。一次喝水的量，應(yīng)該控制在200ml以下，大約是一瓶康師傅綠茶的1/3左右。清晨起床的時(shí)候應(yīng)該喝350-400ml左右，因?yàn)樯眢w一夜的新陳代謝，大約要用掉450ml的水分。
所以清晨補(bǔ)充400ml的水，有助于身體“大掃除”。注意，這400ml也不是讓你一口氣灌下去啊，好是一口一口慢慢的喝完，但是一定要在早飯前半小時(shí)喝完，不要喝完第一口，過了一個(gè)鐘頭再喝第二口，崩潰的說。
3蔬菜、水果可以代替水么?
如果你愛吃蔬菜、水果，那么恭喜你，你攝取的水分比喝水更容易在體內(nèi)存留，這是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該多多鼓勵(lì)。但是如果每天只吃蔬菜水果，一點(diǎn)水都不喝，也不行啊，你得啃多少菜葉子才能吸收夠2500毫升水分啊?愛吃蔬菜、水果又不愛喝水的，建議喝蔬菜湯和水果羹，但是注意，蔬菜湯好不要加鹽，如果實(shí)在覺得沒味道，也一定要少放。水果羹絕對(duì)不要加糖，實(shí)在喜歡甜的，加少量冰糖碎好了。
總結(jié)：正確的喝水方式，才會(huì)對(duì)身體有幫助。喜歡吃蔬菜和水果的大家，也可以用它們代替水，可以在體內(nèi)存留更久。
