健康養(yǎng)生 從胃滋補(bǔ)到腎N道美食菜肴(3)

  不同人的金秋補(bǔ)腎食譜!

  枸杞太子參可養(yǎng)陰

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃有養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)肝功效的食物,如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

  藥膳可選擇“枸杞太子參粥”:枸杞子10克,太子參15克,粳米75克。均洗凈,加適量水,先武火煮沸,再以文火熬煮成粥即成。有補(bǔ)肝健脾的功效。>>>早上要多吃養(yǎng)胃的食物

  火形人:

  地黃棗仁養(yǎng)肝益腎

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃養(yǎng)陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物或藥食兩用之品,如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚(yú)、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等?;鹦稳艘嘧⒁忪o心。

  藥膳可選擇“地黃棗仁粥”:生地30克,酸棗仁10克,粳米100克,白糖適量。把生地、酸棗仁洗凈放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,再用小火煮成粥即成。有養(yǎng)肝益腎的功效。

  土形人:

  薏苡仁玉蜀黍健胃

  飲食調(diào)養(yǎng):適合吃有生津潤(rùn)肺、健脾養(yǎng)胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。>>>怕過(guò)度勞累 日常養(yǎng)胃“十怕”

  藥膳可選擇“薏苡仁玉蜀黍飯”:薏苡仁100克,玉蜀黍100克。將薏苡仁、玉蜀黍洗凈,烘干或曬干后,玉蜀黍碾成細(xì)末,與薏苡仁一同放入砂鍋中,加適量清水,先用大火煮開(kāi),改用小火煮成干飯。有補(bǔ)中健胃、養(yǎng)陰益腎的功效。

  金形人:

  麥冬黑豆健脾益氣

  飲食調(diào)養(yǎng):不妨吃一些具有養(yǎng)陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎功效的食物,如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。

  總結(jié):那么多的食譜大集合,想必你一定是學(xué)到了吧。秋季養(yǎng)生先從胃開(kāi)始到補(bǔ)腎,大家一起來(lái)做試試吧。

吃什么補(bǔ)腎 秋季養(yǎng)生 補(bǔ)腎的食物 
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