秋季清心養(yǎng)肺這么按

  編者按:秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺,那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?

  秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按

  清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下:

  1.左手四指微并攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。>>>陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康

  2.往返數(shù)次后,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

  3.用多指揉、擦胸脅部。

  4.拇指點按內(nèi)關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。

拇指點按內(nèi)關(腕橫紋上2寸)

  5.右手五指并攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重復20~30次;換左手拍右胸,使兩側(cè)肺部都拍到。>>>秋季養(yǎng)生保健 盤點八件你不能做的事情

  6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè),其余四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時用力提拿,呼氣時慢慢放松。重復5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌,以酸脹為宜。

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