不知道您有沒有一種感覺,到了秋冬季節(jié),好像比夏天的時(shí)候更容易餓,這是因?yàn)槲覀兊纳眢w在儲(chǔ)備脂肪,為過冬做準(zhǔn)備,因此天氣寒冷的時(shí)候要注意飲食,那么,秋天養(yǎng)生飲食也是非常重要的,今天我們來了解一下,秋季養(yǎng)生吃什么?
秋季養(yǎng)生吃什么
也許是因?yàn)樘鞖獗容^冷的緣故,不少人都會(huì)覺得特別的困倦,那么,這個(gè)時(shí)候黑眼圈、脫發(fā)等等問題也隨之而來,當(dāng)您出現(xiàn)口干舌燥、皮膚瘙癢的時(shí)候,那就說明太干燥了,那么,秋天養(yǎng)生潤燥吃什么好呢?下面我們一起來了解一下吧!
1、黑米
黑米是養(yǎng)生的佳品,想必這個(gè)大家都心里清楚。那么,很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素,對(duì)于身體的營養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物,那么,吃黑米還能補(bǔ)腎滋陰,潤腸清肝,如果您長期堅(jiān)持服用的話,還能夠延年益壽哦!
2、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
3、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。